Un bol de smoothie est un smoothie épais et crémeux qui est servi dans un bol et mangé avec une cuillère, plutôt que d’être bu dans un verre. Les bols de smoothie sont souvent garnis d’une variété d’ingrédients sains tels que des fruits frais, des noix, des graines, du granola et des flocons de noix de coco.
Bol à Smoothie
4
servings30
minutesIls peuvent être préparés avec une variété de fruits et de légumes, ainsi que des ingrédients riches en protéines comme le yogourt ou la poudre de protéines.
Les bols à smoothie sont une option de petit-déjeuner ou de collation saine et pratique, et ils peuvent être facilement personnalisés en fonction de vos préférences gustatives.
Ingrédients
1 banane, congelée
1/2 tasse de baies congelées (comme des myrtilles, des fraises ou des framboises)
1/2 tasse de lait ou substitut de lait (tel que lait d’amande, lait de coco ou lait de soja)
1/2 tasse de yaourt (tel que yaourt grec, yaourt à la noix de coco ou yaourt au lait d’amande)
1-2 cuillères à soupe de miel ou édulcorant au choix (facultatif)
Garnitures de votre choix (comme du granola, des noix, des graines, des fruits frais, des flocons de noix de coco)
instructions
- Combinez la banane, les baies congelées, le lait, le yogourt et le miel (le cas échéant) dans un mélangeur.
- Mélanger à haute vitesse jusqu’à consistance lisse et crémeuse, en raclant les parois du mélangeur au besoin.
- Verser le smoothie dans un bol.
- Ajoutez les garnitures de votre choix.
- Dégustez immédiatement !
